カラダラボ 山の手 のブログ

ウィークリー山の手 ~中秋の名月~

投稿日:2019年9月13日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

9月も半ばになり、秋らしさを感じる時期になりました。街路樹のナナカマドの実は赤く、山の木々の葉は緑から少しずつ明るい色に変わってきました。今日9月13日は十五夜「中秋の名月」です。お天気も良く、きれいな月が望めそうです。カラダラボ山の手に昇ったお月様に、ご利用者様がススキを添えてくださいました。

 

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ご利用者様よりススキと共に、月を想い一句「月観る月は多けれど 今宵観る月 中秋の名月」

 

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月夜に咲くコスモスのようになって伸ばしているのは膝裏です。タオルを使ったセルフストレッチなら自立度も高まります。

 

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男性陣は壁をずらそうとしている訳ではありません。こちらも立派なストレッチ。ふくらはぎやアキレス腱も伸びますね。

 

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レクリエーションを兼ねた口腔体操。呼吸筋を鍛える為、コップのロープウェイに息を吹きかけます。

 

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秋の夜長に読書はいかがですか?カラダラボ山の手では、毎年恒例の「北海道ブックフェス2019~まちで本とあそぶ9月~」に参加しています。今年のテーマは「言葉あそび」です。中には絶版の本に出合えるかも!?一般の方も入場できますので、ぜひ遊びにお越しください!!

 

おしらせ

札幌市認知症カフェ認証

みんなのとまり木

kaigo cafe 「おっぽ」

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株式会社OPPOが開催する認知症カフェが「kaigo café おっぽ」として毎月第3土曜日にオープンすることになりました!認知症の方に限定せず、介護を提供する人・受ける人・若い人や親子連れも集えるスペースを作ることが、認知症の方を支える優しい街づくりへの一歩になると思っています。コーヒーを飲みにお気軽にお立ち寄りください♪

【kaigo café 「おっぽ」は、札幌市介護サポートポイント事業 指定受入施設です。】

日 時:次回9月21日(毎月第3土曜日) 午前10時~午後3時

場 所:カラダラボ山の手 西区山の手1条6丁目5-15 エルム山の手1F(山の手通り沿い・ホーマック向かい・ツルハ隣り)

対 象:予約不要。どなた様もお気軽にお越しください。

問い合わせ:山の手 011-676-8161(平日9時~5時まで)

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ウィークリー山の手 ~9月6日~

投稿日:2019年9月6日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

9月に入り、朝晩すっかり涼しくなりました。とはいえ30℃を超える気温の予報もあり、日中との気温差には注意が必要ですね。ちょうど1年前の今日9月6日は北海道胆振東部地震が発生し、北海道内がブラックアウトになりました。この1年で今まで以上に防災への意識が高まっている反面、「いつかしようと思っていた備え」が未だに実行されていないこともあります。今週はご利用者様にも再度防災への意識を高めていただけるよう周知しました。震災時の様子はコチラ→カラダブログ「ウィークリー山の手~街から信号が消えた日~」

 

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カラダラボ山の手で常に訴えている「防災の備え」として、「ご自身の力で避難できる体力を身につけること」です。万が一災害が発生した場合は避難することはもちろん、避難所でしばらく生活しなくてはいけない状況も考えられます。慣れない環境の中でも体調を維持できるよう、日頃から「防災のための体力づくり」に取り組んでいます。

 

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ボールエクササイズは、ほぐし・体幹トレーニング・筋力アップ・そして脳トレと、様々なことが出来る万能体操です。100円均一に売ってるボール一つあれば、ご自宅でも様々な運動が出来ます。

 

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運動の合間にひと休憩。ねじねじタオルが渋いですね!

 

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先日より取り組んでいただいていたクラフト作品がついに完成しました!

 

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三角山の手前にきれいなコスモスが咲きました。コスモスの中には様々な動物のシルエットが!何が隠れているか、ぜひ見に来て探してみてくださいね!!

 

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カラダラボ山の手で実施している口腔体操の中では「早口言葉」や「言葉遊び」も取り入れています。口を動かす事は、「食べる・話す・呼吸する」と、どれひとつかかせません。もちろん笑顔にも必要です。口腔機能を維持することも立派な「防災への備え」と言えます。

 

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9月は毎年恒例の「北海道ブックフェス2019~まちで本とあそぶ9月~」に参加しています。今年のテーマは「言葉あそび」です。近所の子どもたちも遊びに来てくれていますよ。一般の方も入場できますので、ぜひ遊びにお越しください!!

 

 

 

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株式会社OPPOが開催する認知症カフェが「kaigo café おっぽ」として毎月第3土曜日にオープンすることになりました!認知症の方に限定せず、介護を提供する人・受ける人・若い人や親子連れも集えるスペースを作ることが、認知症の方を支える優しい街づくりへの一歩になると思っています。コーヒーを飲みにお気軽にお立ち寄りください♪

【kaigo café 「おっぽ」は、札幌市介護サポートポイント事業 指定受入施設です。】

日 時:次回9月21日(毎月第3土曜日) 午前10時~午後3時

場 所:カラダラボ山の手 西区山の手1条6丁目5-15 エルム山の手1F(山の手通り沿い・ホーマック向かい・ツルハ隣り)

対 象:予約不要。どなた様もお気軽にお越しください。

問い合わせ:山の手 011-676-8161(平日9時~5時まで)

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ウィークリー山の手 ~夏の終わり~

投稿日:2019年8月30日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

記録的な暑さだった8月も明日で終わります。九州地方の豪雨被害に遭われた方のお見舞いを申し上げます。一日も早い復旧を祈っています。北海道はこれから一雨ごとに寒くなきますね。今週は夏から秋への移り変わりを感じる一週間となりました。

 

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カラダラボ山の手に通っていただいているご利用者様の中には、連絡帳の通信欄に毎回コメントを書いてくださる方が多くいらっしゃいます。思わずくすっと笑ってしまうコメントはスタッフの楽しみの一つでもあります。

 

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季節の変わり目は体調を崩しやすいです。適度な運動と栄養・休養をしっかりとって寒い冬に備えましょう。

 

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気温が下がってくると足岩盤浴が恋しくなりますね。運動の合間にリラックスタイム。カラダラボ山の手には、「オッポブックス」と題した本のコーナーを設けています。

 

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様々な種類の本がありますが、中でも大人が楽しめる絵本を数多くご用意しています。9月からは「北海道ブックフェス2019~まちで本とあそぶ9月~」に今年も参加します。今年は口腔体操でも実施している早口言葉や言葉遊びの本を紹介しますよ。ぜひ遊びに来てくださいね。

 

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先週に引き続き巧緻訓練を兼ねたクラフトに取り組んでいただいています。もう間もなくお披露目です。お楽しみに!!

 

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札幌市西区にある三角山から「秋」の便りが来ました。色づいた葉っぱとどんぐり。夏の終わりは寂しさもありますが、楽しみも多いですね。年末に向けてカラダラボ山の手では、様々なイベント開催予定です。情報はウィークリー山の手でもお伝えしていきますのでお楽しみ!!

 

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株式会社OPPOが開催する認知症カフェが「kaigo café おっぽ」として毎月第3土曜日にオープンすることになりました!認知症の方に限定せず、介護を提供する人・受ける人・若い人や親子連れも集えるスペースを作ることが、認知症の方を支える優しい街づくりへの一歩になると思っています。コーヒーを飲みにお気軽にお立ち寄りください♪

【kaigo café 「おっぽ」は、札幌市介護サポートポイント事業 指定受入施設です。】

日 時:次回9月21日(毎月第3土曜日) 午前10時~午後3時

場 所:カラダラボ山の手 西区山の手1条6丁目5-15 エルム山の手1F(山の手通り沿い・ホーマック向かい・ツルハ隣り)

対 象:予約不要。どなた様もお気軽にお越しください。

問い合わせ:山の手 011-676-8161(平日9時~5時まで)

 

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ウィークリー山の手 ~8月24日は歯ブラシの日~

投稿日:2019年8月23日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

今日は二十四節気の一つ「処暑」です。暦通り札幌も涼しくなってきました。夏の高校野球も終了し、だんだんと秋に向かっていますね。夏の疲れが出やすい時期ですので、風邪や腰痛には充分お気を付けください。

 

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令和初の夏のセンバツ高校野球が終わりました。決勝戦をみんなで観戦。両チームも素晴らしい試合をありがとうございました!

 

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季節の変わり目は腰痛が多いと言われています。諸説あるようですが、寒暖差が大きい場合、筋肉が寒さで縮こまりやすいこともあるようです。朝晩だいぶ涼しくなってきたので注意が必要です。そして体幹トレーニングは腰痛予防には欠かせません。レッドコードで深層筋に働きかけます。

 

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今年の夏は暑さでなかなか眠れなかった方も多いのではないでしょうか?セルフストレッチは就寝前に習慣付けると、リラックス効果が高く安眠が期待できます。

 

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涼しくなってくると足岩盤浴が恋しくなりますね。こちらは巧緻訓練を兼ねたクラフトに取り組まれています。さてさて何が出来上がるでしょうか?出来上がりをお楽しみに!

 

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先週から新しくなった「口腔体操」には、姿勢改善メニューも入っています。胸アイロンや胸肩アイロンで呼吸しやすい姿勢を作ります。こちらの「口腔体操」は、明日開催の「いきいき元気 第9回山の手健康まつり」で実施します。たくさんのご来場お待ちしています!!

 

 

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健康まつり

「いきいき元気 第9回 山の手健康まつり」に今年もカラダラボ山の手として参加します。元気を保つ秘訣・・・それは「足」「口」「気持ち」が元気なこと。をテーマに、体力測定会や健康相談コーナーが設けられます。カラダラボ山の手では「口」をテーマに、口腔体操をご紹介します。入場無料ですので、ぜひお越しください!やまべェ体操もあります!!

 

日 時:8月24日(土) 開錠 12:30~(16:00測定終了)

場 所:札幌市立山の手小学校 体育館 西区山の手5条6丁目(北海道医療センター向い)

お問い合わせ:山の手地区福祉のまち推進センター 011-642-0039

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ウィークリー山の手 「新口腔体操」

投稿日:2019年8月15日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

いつもは毎週金曜更新のカラダブログ「ウィークリー山の手」ですが、明日16日は夏季休業ということで、本日木曜までの様子をお届けします。

台風10号の影響により、全国各地で被害が出ています。北海道通過は17日頃と予測されていますが、天候も下り坂で注意が必要ですね。気温の差も激しいため、体調管理にも心掛けたいですね。今週はお盆ということでお休みのご利用者様もいらっしゃいましたが、一足早くお墓参りに行ったお話や、お孫さんや曾孫さんに会ったというお土産話も聞くことが出来ました。

 

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暑さのピークは過ぎた感じがしますが、まだまだ気温も高いですね。この夏も元気にレッドコードエクササイズ!適度な運動で体力を保ちます。

 

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シナプソロジー「ボールまわし」で脳の活性化。カラダも動かし声も出すため、とてもいい運動になります。9月にはシナプソロジー研究所認定インストラクターによる「シナプソロジー普及員養成講座 in 山の手」を開催します。

 

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今週はカラダラボ山の手でいつも実施している「口腔体操」の改訂版をお披露目しました。口腔機能は食べることはもちろん、呼吸、そして話す事や表情を変えるなどコミュニケーションに必要であったりと、様々な役割があります。誤嚥性肺炎など高齢者に多い病気の予防としても効果的です。

 

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口を動かす事はもちろん、呼吸の訓練や姿勢のことについても実施しています。カラダラボで実施している口腔体操は、24日に開催される「第9回 山の手健康まつり」でも実施します。興味のある方はぜひ遊びに来てくださいね!

 

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11、12日と開催された「第2回山の手夏祭り」には、たくさんのお客様にお越しいただきました。お祭りで好評だった「SNS風パネル」をつかってパチリ。来年の出店もお楽しみに!!

 

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健康まつり

「いきいき元気 第9回 山の手健康まつり」に今年もカラダラボ山の手として参加します。元気を保つ秘訣・・・それは「足」「口」「気持ち」が元気なこと。をテーマに、体力測定会や健康相談コーナーが設けられます。カラダラボ山の手では「口」をテーマに、口腔体操をご紹介します。入場無料ですので、ぜひお越しください!やまべェ体操もあります!!

 

日 時:8月24日(土) 開錠 12:30~(16:00測定終了)

場 所:札幌市立山の手小学校 体育館 西区山の手5条6丁目(北海道医療センター向い)

お問い合わせ:山の手地区福祉のまち推進センター 011-642-0039

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ウィークリー山の手 ~暦の上では秋~

投稿日:2019年8月9日  /  山の手

残暑お見舞い申し上げます!カラダラボ山の手 古岡です!

今週の札幌は真夏日が10日間続き、記録的な暑さとなりました。しかし立秋を迎えてすっかり気温も下がり、あらためて先人の教えはすごいなぁと感じました。さて、今週末からお盆休みという方も多いのではないでしょうか。大雨による川の増水にも注意が必要ですね。また夏風邪も流行っていますのでご自愛くださいね。今週もたくさんのご利用者様が、暑さに負けないカラダづくりに取り組まれました。

 

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夏の高校野球が始まりました。ご利用者様も選手たちに厚いエールを送っています。

 

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ボールを使った体操では、筋膜リリースや皮膚感覚の活性化に最適です。コロコロといろいろな身体の部分で転がすと心地よさもあります。

 

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カラダの不思議実験に挑戦です。①人差し指を伸ばしたまま手を握ります。②指と指に「離れるな離れるな・・・」と強く念を入れてみます。③するとあら不思議、人差し指と人差し指が・・・どうなるかぜひやってみてくださいね!

 

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今週はウィークリー山の手・増刊号が出ていますので、ぜひチェックしてくださいね!カラダラボ山の手は来週16日(金)夏季休業になります。15日までは通常営業しておりますので、お盆の帰省の際、ご家族がどんなところに通っているのか見に来てみてください。いつもと違った姿が見られるかもしれません。みなさんのお越しをお待ちしています!!増刊号はコチラ→カラダブログ「ウィークリー山の手~増刊号・バナナの日かよ~」

 

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夏まつり

第2回山の手夏祭り・納涼親子盆踊り大会に、今年もオッポネスとして参加します!昨年も大好評だったキッズコーナーを出店します!その他にも商工振興会の出店やラムネの早飲み大会などのゲームもたくさん!12日は仮装盆踊りもあります。奮ってご参加くださいね♪

☆お願い☆ 当日はお車でのご来場はお控えください。

日 時:8月11日(日)、12日(月) 午後3時~午後8時 雨天決行!

場 所:山の手会館・太陽公園 西区山の手3条2丁目5-20 (琴似中学校向かい)

お問い合わせ:山の手商工振興会 011-633-3116/連合町内会 011-642-3866

 

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ウィークリー山の手 ~増刊号・バナナの日かよ~

投稿日:2019年8月7日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

今日で10日間連続した真夏日になりましたが、風もあり比較的過ごしやすい一日に感じました。そんな今日8月7日は「バナナの日」です。果物で一番の輸入量を誇り、健康にも良いバナナを食べて暑い夏を元気に乗り切ってもらいたいと日本バナナ輸入組合によって制定されました。もちろん8と7の語呂合わせによるものです。バナナを食べてまだまだ続く暑い夏を元気に過ごしましょう!

 

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令和最初の夏のセンバツ高校野球大会が始まりました。惜しくも北北海道代表の旭川大高は一回戦敗退となりましたが、両者熱い試合にグッと来るものがありました。バナナを食べてゆっくり休んでくださいね。南北海道代表の北照高校は11日が試合予定です。バナナを食べて頑張ってくださいね!山の手から応援しています!!

 

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転倒予防にレッドコードで体幹訓練!お腹の奥にグッと意識を向けてカラダを動かします。背中がバナナのように丸くならないよう、しっかりと運動に取り組まれています。気温は少し落ち着いたものの、まだまだ暑い夏が続きます。運動・栄養補給・休息のバランスが重要ですね。カラダラボ山の手では空調設備が整った環境で運動する事が出来ます。

 

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さて、今回のブログはいかがでしたか?「またブログで宣伝かよ!」と言う声が聞こえてきそうですがノーサイドにしてくださいwカラダラボ山の手がある札幌市西区山の手を舞台に、そして実話を基にしたことが話題となった映画「こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話」の、ブルーレイ&DVDが本日2019年8月7日(水)「バナナの日」にリリース&レンタル開始されました。大泉洋さんが演じる主人公の「鹿野靖明」さんは、山の手に住んでいた実在の人。筋ジストロフィーという難病を患いながらも自分の人生を生きようとした鹿野さんと、携わったボランティアという名の家族たちの物語です。劇場で見逃した方も、劇場での感動を再び味わいたい方も、この夏ぜひご家庭で何度でもご覧ください!

映画「こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話」公認・バナナを愛するサポーター店「カラダラボ山の手・レッドコードトレーニングスタジオオッポネス」の愛しき活動の様子はコチラ→カラダブログ「ウィークリー山の手~こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話~」他

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ウィークリー山の手 ~水の週間~

投稿日:2019年8月2日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

今週1週間は寝苦しい夜が続いています。5年ぶりに熱帯夜となり、寝不足の方も多いのではないでしょうか?エアコンや扇風機を利用して風通しを良くしたり、小まめな水分補給や栄養の摂取で暑い夏を乗り切りましょう!

 

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みんなで「カンパーイ!」。カラダラボ山の手では水分補給の習慣をつけていただく為、水筒やペットボトルを持参していただいています。運動の合間はもちろん、送迎車内でも給水できるため小まめな水分補給の習慣が身に付きます。

 

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看護師より「熱中症について」の講話がありました。ご利用者様が実際に取り組んでいる熱中症対策についての意見交換をおこない、首に濡らしたタオルを巻いて暑さをしのぐなどの情報を共有することが出来ました。

 

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もちろん運動による体力作りも重要ですね。カラダラボ山の手の室内なら空調の効いた快適な環境で運動する事が出来ます。避暑地にピッタリです!8月に入り本格的な夏になりました。暑い夏を元気に過ごせるよう様々な取り組みを行ってまいります!!

 

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今年も北海道鍼灸専門学校主催の「あきゅぱんフェス」にレッドコードトレーニングスタジオ「オッポネス」として出展します!レッドコード体験やメドマーコーナー、やまべェ体操も担当します。他にも鍼灸治療体験、お灸教室、美容鍼・吸い玉、マジック・漫談、カフェ・お茶、屋台、ヨガ・太極拳、音楽と盛り沢山の内容です。みなさまのお越しをお待ちしています!!

 

日 時:8月4日(日) 午前10時~午後4時

場 所:北海道鍼灸専門学校 札幌市西区山の手2条6丁目5−10

問い合わせ:あきゅぱんフェス実行委員会 011-642-5051

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ウィークリー山の手 ~夏風呂の日~

投稿日:2019年7月26日  /  山の手

暑中お見舞い申し上げます!カラダラボ山の手 古岡です!

蒸し暑い日が続いていますが、みなさん体調はいかがですか?「頭がボーっとする」「血圧や脈・体温がいつもより高い」「ふくらはぎなど突っ張りやすい」などの症状はありませんか?どれか一つでも当てはまると脱水・熱中症の可能性があります。小まめな水分補給で蒸し暑い夏を乗り切りましょう!カラダラボ山の手では「点滴飲み」を推奨しています。

 

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先週20日(土)の「kaigo cafe おっぽ」にてフリーマーケットを開催しました。たくさんのお客様にお越しいただき、地域の方々とお話しさせていただける良い機会となりました。「いつも前を通って気になっていたの」という声もいただき、おっぽのことを知っていただくきっかけとなりました。来月のカフェは8月17日に開催します。お楽しみに!

 

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外は蒸し蒸ししていますが、室内は快適に運動する事が出来ます。レッドコードを使っての足踏み運動は有酸素運動にもなりますね。今年も北海道鍼灸専門学校の学校祭「あきゅぱんフェス」にてレッドコードブースの出展があります。お近くの方はぜひ遊びに来てください!

 

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「セルフストレッチ」は、ご自宅でも毎日続けられるメニューを提供しています。「寝る前にやっているのよ~」というご利用者様が多くいらっしゃいます。

 

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巧緻訓練ツールも様々ご用意しております。ナット・ネジ回しは指先の感覚の活性化にはうってつけ。集中力も高まります。カラダラボ山の手では、ご利用者様一人ひとりにあった運動メニューを提供しています。様々なメニューをぜひ一度体験してみてくださいね。みなさまのお越しをお待ちしています!!

 

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今年も北海道鍼灸専門学校主催の「あきゅぱんフェス」にレッドコードトレーニングスタジオ「オッポネス」として出展します!レッドコード体験やメドマーコーナー、やまべェ体操も担当します。他にも鍼灸治療体験、お灸教室、美容鍼・吸い玉、マジック・漫談、カフェ・お茶、屋台、ヨガ・太極拳、音楽と盛り沢山の内容です。みなさまのお越しをお待ちしています!!

 

日 時:8月4日(日) 午前10時~午後4時

場 所:北海道鍼灸専門学校 札幌市西区山の手2条6丁目5−10

問い合わせ:あきゅぱんフェス実行委員会 011-642-5051

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ウィークリー山の手 ~点滴飲み~

投稿日:2019年7月19日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

札幌は気温がぐぅんと上り、夏らしい気候となってきました。熱中症や脱水に注意が必要ですね。カラダラボ山の手では水分の「点滴飲み」を推奨しています。「点滴飲み」とは、点滴のように少しずつそして継続的に水分を摂取することです。一気に飲むよりも水分が体内に吸収されやすいとされています。小まめな水分補給で暑い夏を乗り切りましょう。日曜日は参議院選挙に出掛ける方も多いのではないでしょうか?気温が高い予報ですので、しっかりと熱中症対策してお出かけください。

 

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選挙演説ではありません!カラダラボ山の手では「はじまりの挨拶」を実施し、ご利用者様に必要な情報やお知らせを提供する時間としています。施設や地域で行われているイベントのご紹介や、様々なトピックスをお届けしています。

 

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15日は「海の日」でした。北海道では海開きの時期でもあります。レッドコードで皆さん「平泳ぎ」の練習中です。これなら泳ぎの苦手な方でも溺れることなく上達しますね。

 

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シナプソロジー「3動作」は様々なパターンを応用して出来るプログラムです。ちょっとの戸惑いが脳を活性化させます。9月にはシナプソロジー研究所認定インストラクターによる「シナプソロジー普及員養成講座 in 山の手」を開催します。

 

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暑くなると冷たい麺類を食べることも増えますね。みなさんお箸で上手につまむことはできますか?こちらは巧緻訓練を兼ねたおはじきつまみです。利き手はもちろん、利き手の反対の手でやってみるのも活性化になります。

 

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明日開催の「kaigo café おっぽ」では、お茶を点てる実演やフリーマーケットも同時開催します!お近くにお越しの際はぜひお立ち寄りください!お待ちしています!!

 

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【kaigo café 「おっぽ」は、札幌市介護サポートポイント事業 指定受入施設です。】

日 時:次回7月20日(毎月第3土曜日) 午前10時~午後3時

場 所:カラダラボ山の手 西区山の手1条6丁目5-15 エルム山の手1F(山の手通り沿い・ホーマック向かい・ツルハ隣り)

対 象:予約不要。どなた様もお気軽にお越しください。

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