カラダラボ 山の手 のブログ

ウィークリー山の手 ~こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話~

投稿日:2018年12月14日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

今週は札幌もグッと冷え込み、一気に冬になりました。路面が凍結していることはもちろん、雪がついたままの靴で室内を歩くと滑るため、転倒リスクが高まります。外出の際はお気を付けくださいね。今週もたくさんのご利用者様が、転倒予防訓練や冬の寒さを乗り切る体力作りに取り組まれました。今日はリハビリメニューの一部をご紹介します。

 

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12月のカラダラボ山の手フロアは、クリスマスデコレーションで楽しんでいただいています。ポインセチアやクリスマスリース、アドベントカレンダーなど見ているだけでもワクワクしますね。来週は毎年恒例のクリスマスパーティーを開催します。昨年のパーティーの様子はコチラ→「ウィークリー山の手~大感謝祭2017 part3~」

 

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転倒予防にレッドコードで体幹訓練!お腹の奥にグッと意識を向けてカラダを動かします。背中がバナナのように丸くならないよう、しっかりと運動に取り組まれています。

 

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ご自宅でできるのび体操は、冬の間の運動不足解消に最適です。全身を伸ばすことが出来るので、とても気持ちよく運動する事が出来ます。

 

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口腔体操では口の運動はもちろん、構音・発声訓練も取り入れています。「バ・ナ・ナ・か・よ」と発声すると、唇・舌先・軟口蓋・口腔周囲筋のトレーニングになります。

 

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運動のあとは水分補給や休憩も重要です。足岩盤浴メドマーは血行促進や疲労軽減効果も期待されているため、寒い冬は欠かせません。みなさんリラックスされていますね。

 

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最後は札幌市西区のご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」です。日常生活に必要な動作がたくさん入っているやまべェ体操は、カラダラボ山の手ではすっかりとおなじみになりました。バナナのように腕を上げると、カラダの横が気持ちよく伸びます。

 

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さて、今回のブログはいかがでしたか?「ブログで宣伝かよ!」と言う声が聞こえてきそうですがお許しください。なんとカラダラボ山の手がある札幌市西区山の手を舞台に実話を基にした映画「こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話」が、12月28日(金)に公開されます。そしてなんと「カラダラボ山の手・レッドコードトレーニングスタジオオッポネス」は、映画「こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話」公認・バナナを愛するサポーター店に任命されました!大泉洋さんが演じる主人公の「鹿野靖明」さんは、山の手に住んでいた実在の人。映画の撮影も、鹿野さんが住んでいた山の手の住宅を借りて行われました。見慣れた山の手の風景がスクリーン上に登場する本作品の公開を前に、山の手会館でパネル展を開催します。映画のシーンを映したパネルの他、出演者のサイン、台本、撮影現場の写真入りロケ地マップなどを展示します。ぜひ遊びに行ってみてくださいね!また、ロケ地マップはカラダラボ山の手でも配布していますので、お気軽にお立ち寄りください!!

 

映画「こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話」パネル展

日時:2018年12月15日(土) 午前11時~午後4時

場所:山の手会館 札幌市西区山の手3条2丁目5-20

問い合わせ先:山の手まちづくりセンター 011-613-1929

 

 

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ウィークリー山の手 ~第4回 山の手分化展・後編~

投稿日:2018年12月7日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

一晩で雪景色になった札幌は、明日にかけて天候が荒れる予報です。外出の際は十分ご注意ください。また、今季初の雪かきをされる方も多いのではないでしょうか?動き出しは腰を痛めてしまうことも多いため、準備体操をしっかりしてから始めましょう。大雪にも負けずたくさんのご利用者様が来てくださいました。

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今週のワンポイント体操は「タオル体操・下肢編」です。膝を伸ばしてつま先を引き寄せることで、ハムストリングス(太ももの裏側)が伸びます。膝痛対策にも効果的です。

 

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今週は「棒体操」にもチャレンジです。冬は雪かきをする機会が増えますね。体幹の不安定さは、肩・腰・膝などに大きな負担を与えます。「本腰を入れる」という言葉があるように、おなかに力を入れて動きの準備をすることが重要です。

 

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12月に入りカラダラボ山の手にはツリーのカレンダーが登場。数字の裏には様々な仕掛けが!隠されると見たくなりますね。気になった方はぜひカラダラボ山の手へ!!

 

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先週に引き続き先月開催された「第4回 山の手文化展」の参加作品をご紹介いたします。

 

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書「三條右大臣 詩」

 

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ポーセラーツ「コーヒーカップ」

 

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ちりめん人形「うさぎとふくろう」

 

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文化刺繍「山の春」

 

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革細工「ブローチ」

 

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おりがみ「小物入れ」

 

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編み物「ペットボトルカバー・アクリルたわし」

 

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ブリザードフラワー「三輪車」

 

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メルヘン人形「魔女」

 

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書「篤」

 

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七宝焼き「凍てる街」

 

今年もたくさんのご参加ありがとうございました!ご利用者様が少しでも過ごしやすく充実して暮らせるよう、カラダラボ山の手はこれからもお手伝いしていきます。来年の文化展もお楽しみに!

 

 

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ウィークリー山の手 ~第4回 山の手文化展・前編~

投稿日:2018年11月30日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

今週は雪が降り、だいぶ冬らしくなりました。今日で11月も終わり今年も残り1か月となりました。冬は事故も増えるため、ケガなく年末年始を迎えたいですね。冬を元気に過ごすため、今週もたくさんのご利用者様がお越しくださいました。

 

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大好評のワンポイント体操。今週は「タオル体操」です。棒を使っての運動もできますが、肩関節周囲の稼働域に制限がある方でも、無理なく運動できます。

 

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年末年始はごちそうを食べる機会や、親戚やお友達同士での集まりで会話をする機会が増えますね。そんなときも誤嚥なく過ごせるよう口腔体操に取り組んでいます。カラダラボ山の手では、ご利用者様に楽しく取り組んでいただける訓練をご提供させていただいています。

 

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今日で最終日を迎えた「第4回 山の手文化展」にご参加いただいたご利用者様に、感謝状の授与式を行いました。参加していただきました作品を2週続けてご紹介していきます。

 

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油絵「滝野すずらん公園」(100号)

 

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レザークラフト「鞄・財布」

 

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紙細工「傘」

 

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写真「北海道風景写真カレンダー」

 

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かなの書

 

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手作り人形

 

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パッチワーク「手提げバッグ・ポシェット」

 

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短歌

 

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ちりめん細工「ふくろう」

 

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書「式規大壮」

 

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リメイク手芸「軍手モップ」

 

 

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特別参加・折り紙「千羽鶴プロジェクト」 カラダラボ宮城野の皆様

 

まだまだ参加作品をご紹介いたしますので、来週の「ウィークリー山の手 ~第4回山の手文化展 後編」を、どうぞお楽しみに!!

 

 

 

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ウィークリー山の手 ~小雪~

投稿日:2018年11月23日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

今週20日に札幌市内でも雪が降り、いよいよ冬がやってきました。久しぶりの凍結路面はカラダも慣れていないため転倒リスクが高まります。少しずつ慣らすように歩き出すことがおススメです。ぜひ転倒なく冬をお過ごしください。今週もたくさんのご利用者様が、冬に負けないカラダづくりのため訓練に取り組まれました。

 

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今週はご利用者様にご協力いただき、地震及び停電時に対応するための防災訓練を実施しました。訓練では震度4を想定し地震速報を放送。その後実際に施設内を消灯し停電した状況を作り出しました。今年発生した北海道胆振東部地震で得た教訓をもとに、停電時の身の安全の確保や避難できる体制を構築。安全に避難誘導する事が出来ました。誘導時に使用したLEDライトはご利用者様からも「明るくて安心して移動が出来たから、うちにも準備しておきたい!」と、改めて防災を意識していただくこともできました。

 

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冬はカラダが縮こまりがち。ゆっくりしっかり伸ばして行きましょう。血流が良くなりカラダも温かくなります。

 

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今週のワンポイント体操は毛糸を使った「ゆび体操」です。みなさんあやとりはお手の物。馴染みの物を使うことで楽しく体操に取り組んでいただいています。

 

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寒くなり乾燥が強くなってきました。スタッフが作ったエコ加湿器にみなさん興味津々。「うちの部屋にも置いてみるわ」と、創作意欲がわいたようです。そんなご利用者様の皆さんが作って出展してくださっている「第4回 山の手文化展」は残り1週間となりました。一般のお客様にもご覧いただく事が出来ますので、ぜひ遊びにいらしてください。たくさんのお越しをお待ちしています!!

 

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ウィークリー山の手 ~雪待月~

投稿日:2018年11月16日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

降る降ると言われて中々初雪が降らない札幌です。11月は「雪待月」の異名があり、まさにいつ降るかを待っている感じです。天気が不安定で雨も多いためお出かけの際には注意が必要ですね。風邪にも注意が必要です。運動、食事、休養をしっかりすることで健康的に冬を過ごしましょう。

 

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10日(土)は、オレンジカフェ「おっぽ」を開催。たくさんのお客様にお越しいただきました。オレンジカフェの様子はコチラ→おぽぶろ「オレンジカフェ『おっぽ~秋から冬へ』」

 

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オレンジカフェ「おっぽ」でも好評だった脳活性化メソッド「シナプソロジー」は、アタマもカラダも使うとっても楽しい脳トレです。

 

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トゲトゲボールを使って血行促進。筋膜リリース効果もあり、冷たい手なども温まります。

 

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雪道での転倒予防に足首のストレッチ。地面状況に対応できるよう足首を柔らかく保つ事が大切です。

 

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「第4回 山の手文化展」大好評開催中です。本日は一般のお客様も観覧に来てくださいました。11月30日まで開催していますので、お近くにお越しの際は是非お立ち寄りください。お待ちしています!!

 

 

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ウィークリー山の手 ~立冬ではあるけれど~

投稿日:2018年11月9日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

先日手稲山に雪が降ってから、まだ平地には雪が降ってこない札幌です。道内の観測地点では、まだ一か所も「初雪」が観測されておらず、1990年以来28年ぶりの珍事となっています。もし11月上旬も初雪の観測が全くなければ、1886年以来132年ぶりの記録となるそうです。雪がないのはありがたいことですが、ドカ雪にならないよう祈るばかりです。カラダラボ山の手の送迎車は、スタッドレスタイヤへの交換が完了しております。冬の準備は万全です!!

 

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「第4回山の手文化展」開催中です。新たな出展作品も増えました。文化展は11月30日まで実施中です。また、明日開催の「オレンジカフェ」内でもご覧いただけますので、ぜひお越しください。

 

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洗濯ばさみを使って巧緻訓練を兼ねたトレーニングです。指先へ力を入れるためにもお腹の奥の力(体幹)が重要です。

 

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先日ラジオでも「レッドコード」が取り上げられていました。整形外科などの病院リハビリでも取り入れられているレッドコードは、様々な使い方ができます。何よりもカラダを動かす事が楽しくなる運動ツールです。

 

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毎週木曜日の12:30からは施設を開放し、地域の皆さんと「エコロコ!やまべェ誰でも体操」に取り組んでいます。介護保険をご利用していない方の運動の機会を作ることや交流の場ともなっています。やまべェ体操は普及員制度があり、カラダラボ山の手には現在4名の普及員が在籍しています。また、普及員の方々の情報交換の場としてもご利用していただいています。西区ご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」明日開催のイベントでも実施しますので、お気軽にお越しください。皆さんのお越しをお待ちしています!

いよいよ明日に迫りました!!

札幌市認知症カフェ認証

オレンジカフェ「おっぽ」

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カラダラボ山の手が開催する、第4回目の認知症カフェです。認知症カフェは「認知症の方、ご家族の方、認知症に関心のある方、専門職の方など、どなたでも気軽に参加でき集う場」です。お茶を飲んでゆっくり過ごしたり、認知症のこと、介護のこと、自分の健康のことなど、一人で悩まずに何でも話してみませんか?地域のお役立ち情報もご用意してお待ちしています。

第3回の様子はこちら→→おぽぶろ「オレンジカフェ『おっぽ~初夏~』」

 

 

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♥認知症カフェとは?

認知症の人とその家族が、地域で孤立することを防ぐとともに、認知症についての地域住民の理解の促進、認知症の人と家族を支える地域づくりを行うことを目的にしています。

認知症カフェ内イベント(予定)

10:30~ 防災セミナー「防災Q&A」

11:15~ ケアマネジャーに聞く!「今の高齢者住宅情報」

14:00~ 全世代で楽しめる「脳活性化体操 シナプソロジー®」

 

参加費:¥300(手作りお菓子&選べるドリンク付き)

日 時:11月10日(土)午前10時~午後3時

場 所:カラダラボ山の手

西区山の手1条6丁目5-15 エルム山の手1F(山の手通り沿い・ホーマック向かい・ツルハ隣り)

対 象:予約不要。どなた様もお気軽にお越しください。

 

やまべェ体操もあるよ~

yamabee21

やまべェをクリック!!

問い合わせ:山の手 011-676-8161(平日9時~5時まで)

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ウィークリー山の手 ~雪便り~

投稿日:2018年11月2日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

ついに手稲山にも雪が降りました。平年より14日、そして昨年より25日も遅い観測となり、いつもより少し遅めの冬がスタートしました。ですが、札幌市西区民の中には「三角山に雪が降らないと冬とは言えない」という人も…乾燥もしているので皆さんご自愛くださいね。今週もカラダラボ山の手には冬に負けないカラダづくりに取り組むたくさんのご利用者様にお集まりいただいています!

 

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3か月に一度の体力測定では、歩行能力や動的バランス、敏捷性(びんしょうせい)などを総合的に判断するTimed Up & Go(タイムアップドアンドゴー)テストを実施しています。下肢の筋力、バランス、歩行能力、転倒リスクといった日常生活に必要な能力を評価する事が出来ます。数値だけが評価ではありませんが、ご利用者様自身も前回との結果を見て、「次回までまた頑張ろう」と熱心に訓練にも取り組んでいただいています。

 

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乾燥の時期になってきました。口呼吸になると乾燥して浮遊しているウィルスが粘膜に付着しやすくなり、風邪をひくリスクが高くなるといわれています。唾液の分泌を促すことはもちろん、口周りの力を鍛え、鼻呼吸がしやすくなるように口腔体操で取り組んでいます。

 

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明日3日は「文化の日」です。今年も「山の手文化展」が始まりました。昨年から少しずつ取り組まれてきた作品など多数展示していおります。来週開催される「オレンジカフェおっぽ」にお越しの際は、ご利用者様の日々の頑張りをぜひご覧ください。

 

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みんな思わず笑顔になれるシナプソロジーは、脳の活性化はもちろん運動量を確保することもできます。様々な効果が期待できるシナプソロジーは、来週開催の「オレンジカフェおっぽ」でも体験できます!興味のある方はぜひ遊びに来て下さいね。たくさんのお越しをお待ちしています!!

 

おしらせ

札幌市認知症カフェ認証

オレンジカフェ「おっぽ」

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カラダラボ山の手が開催する、第4回目の認知症カフェです。認知症カフェは「認知症の方、ご家族の方、認知症に関心のある方、専門職の方など、どなたでも気軽に参加でき集う場」です。お茶を飲んでゆっくり過ごしたり、認知症のこと、介護のこと、自分の健康のことなど、一人で悩まずに何でも話してみませんか?地域のお役立ち情報もご用意してお待ちしています。

第3回の様子はこちら→→おぽぶろ「オレンジカフェ『おっぽ~初夏~』」

 

 

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♥認知症カフェとは?

認知症の人とその家族が、地域で孤立することを防ぐとともに、認知症についての地域住民の理解の促進、認知症の人と家族を支える地域づくりを行うことを目的にしています。

認知症カフェ内イベント(予定)

10:30~ 防災セミナー「防災Q&A」

11:15~ ケアマネジャーに聞く!「今の高齢者住宅情報」

14:00~ 全世代で楽しめる「脳活性化体操 シナプソロジー®」

 

参加費:¥300(手作りお菓子&選べるドリンク付き)

日 時:11月10日(土)午前10時~午後3時

場 所:カラダラボ山の手

西区山の手1条6丁目5-15 エルム山の手1F(山の手通り沿い・ホーマック向かい・ツルハ隣り)

対 象:予約不要。どなた様もお気軽にお越しください。

 

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ウィークリー山の手 ~ハロウィンパーティー2018~

投稿日:2018年10月26日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 オレンジ色のパンプ☆筋太郎jr.です!

今年も「カラダラボ山の手 ハロウィンパーティー」が開催されました!ハロウィンの起源は諸説ありますが、日本では仮装がメインになっていますね。カラダラボ山の手では新しい仮装グッズも登場しました。今年も装飾されたパーティー会場で、ご利用者様も率先して仮装を楽しまれました。

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普段とは違った体験をすることで、新しい刺激が得られ脳も活性化します。たくさんの笑顔を見る事が出来ました。また来年もお楽しみに!来週からはこちらも毎年恒例「第4回山の手文化展」を開催します。お近くにお越しの際はぜひお立ち寄りくださいね。お待ちしています。

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オレンジカフェ「おっぽ」

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カラダラボ山の手が開催する、第4回目の認知症カフェです。認知症カフェは「認知症の方、ご家族の方、認知症に関心のある方、専門職の方など、どなたでも気軽に参加でき集う場」です。お茶を飲んでゆっくり過ごしたり、認知症のこと、介護のこと、自分の健康のことなど、一人で悩まずに何でも話してみませんか?地域のお役立ち情報もご用意してお待ちしています。

第3回の様子はこちら→→おぽぶろ「オレンジカフェ『おっぽ~初夏~』」

 

 

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♥認知症カフェとは?

認知症の人とその家族が、地域で孤立することを防ぐとともに、認知症についての地域住民の理解の促進、認知症の人と家族を支える地域づくりを行うことを目的にしています。

認知症カフェ内イベント(予定)

10:30~ 防災セミナー「防災Q&A」

11:15~ ケアマネジャーに聞く!「今の高齢者住宅情報」

14:00~ 全世代で楽しめる「脳活性化体操 シナプソロジー®」

 

参加費:¥300(手作りお菓子&選べるドリンク付き)

日 時:11月10日(土)午前10時~午後3時

場 所:カラダラボ山の手

西区山の手1条6丁目5-15 エルム山の手1F(山の手通り沿い・ホーマック向かい・ツルハ隣り)

対 象:予約不要。どなた様もお気軽にお越しください。

 

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ウィークリー山の手 ~第5回運営推進会議~

投稿日:2018年10月19日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

峠に雪が降り、そろそろタイヤ交換のタイミングを考える季節となりました。みなさんのご自宅ではストーブを焚きましたか?灯油の値段も気になるところではありますが、風邪をひかぬようご自愛くださいね。カラダラボ山の手では冬を元気に過ごすためのカラダづくりに取り組んでいます。

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ベッドサイドリハビリで、自転車こぎエクササイズ。下腹部に力が入るためウエスト引き締め効果も期待できます。カラダも温まりますね。

 

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みんな大好きやまべェ体操は、日常生活で必要な動きがたくさん組み込まれており、自然と身体機能向上につながります。

 

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宝塚歌劇団のラインダンスのような素晴らしい足上がりです!趣味の社交ダンスをいつまでも続けたいと、カラダラボ山の手での訓練に熱心に取り組まれています。

 

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新しい歩行訓練に挑戦中。ADL(日常生活動作)訓練は、ご利用者様お一人お一人に必要な動きを評価し訓練提供しています。「せざるを得ない」動きは、普段眠っている能力を引き出すチャンスでもあります。

 

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本日は第5回となる運営推進会議を行いました。「運営推進会議」とは、施設の活動状況を報告し、評価を受けるとともに、必要な要望・助言などを聞く会議です。ご利用者様、ご利用者様のご家族、地域住民の代表者、地域包括支援センターの職員や、民生委員などにより構成される協議会を設置し、半年に1回開催しています。5回目の今回は、カラダラボ山の手や(株)OPPOとしての取り組みを報告するとともに、先日発生した北海道胆振東部地震によっておきた停電時の様子や対応をお伝えしました。今一度地域に根付き、地域の皆様へ何ができるのかを考えるきっかけになりました。ここにカラダラボ山の手があってよかったと思っていただけるような施設づくりや、地域貢献活動に取り組んでまいります。

 

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10月も後半。来週はみなさんお待ちかねの「ハロウィンパーティー」開催です!お楽しみに!!昨年のハロウィンの様子はコチラ→「ウィークリー山の手~ハロウィンパーティー2017~」

 

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オレンジカフェ「おっぽ」

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カラダラボ山の手が開催する、第4回目の認知症カフェです。認知症カフェは「認知症の方、ご家族の方、認知症に関心のある方、専門職の方など、どなたでも気軽に参加でき集う場」です。お茶を飲んでゆっくり過ごしたり、認知症のこと、介護のこと、自分の健康のことなど、一人で悩まずに何でも話してみませんか?地域のお役立ち情報もご用意してお待ちしています。

第3回の様子はこちら→おぽぶろ「オレンジカフェ『おっぽ~初夏~』」

 

 

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♥認知症カフェとは?

認知症の人とその家族が、地域で孤立することを防ぐとともに、認知症についての地域住民の理解の促進、認知症の人と家族を支える地域づくりを行うことを目的にしています。

認知症カフェ内イベント(予定)

10:30~ 防災セミナー「防災Q&A」

11:15~ ケアマネジャーに聞く!「今の高齢者住宅情報」

14:00~ 全世代で楽しめる「脳活性化体操 シナプソロジー®」

 

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日 時:11月10日(土)午前10時~午後3時

場 所:カラダラボ山の手

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対 象:予約不要。どなた様もお気軽にお越しください。

 

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ウィークリー山の手 ~寒露~

投稿日:2018年10月12日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

雪虫が街中で飛んでいる姿を確認しました。来週中頃には雪の予報も出てきたとか…。そろそろ冬の準備が必要ですね。カラダラボ山の手では、冬の寒さに負けないカラダづくりと、雪道での転倒予防にむけた取り組み実施中です!

 

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冬は活動量が減りやすくなります。どこでもできるのび体操は、15分の実施で軽い筋トレや早歩きと同程度のエネルギー消費量(3.7mets)であることから、冬の運動不足解消にとても効果的です。

 

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運動の合間に巧緻訓練を兼てのクラフトに取り組まれています。

 

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出来上がりはコチラ!14日(日)山の手地区で開催される「第1回 ハロウィンこどもねぷたin山の手」にて、ジャックオーランタンうちわが完成しました。イベントでは子ども達が作った本物のジャックオーランタンや仮装写真撮影会など盛りだくさんです。可愛いうちわは数量限定。ぜひ遊びに来てくださいね!!

 

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今年も「AUTUMN BOX」が登場。皆さん中身に興味津々!気になった方は是非カラダラボ山の手へ見に来てくださいね!みなさんのお越しをお待ちしています!!

 

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オレンジカフェ「おっぽ」

 

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カラダラボ山の手が開催する、第4回目の認知症カフェです。認知症カフェは「認知症の方、ご家族の方、認知症に関心のある方、専門職の方など、どなたでも気軽に参加でき集う場」です。お茶を飲んでゆっくり過ごしたり、認知症のこと、介護のこと、自分の健康のことなど、一人で悩まずに何でも話してみませんか?地域のお役立ち情報もご用意してお待ちしています。

第3回の様子はこちら→おぽぶろ「オレンジカフェ『おっぽ~初夏~』」

 

 

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♥認知症カフェとは?

認知症の人とその家族が、地域で孤立することを防ぐとともに、認知症についての地域住民の理解の促進、認知症の人と家族を支える地域づくりを行うことを目的にしています。

認知症カフェ内イベント(予定)

10:30~ 防災セミナー「防災Q&A」

11:15~ ケアマネジャーに聞く!「今の高齢者住宅情報」

14:00~ 全世代で楽しめる「脳活性化体操 シナプソロジー®」

 

参加費:¥300(手作りお菓子&選べるドリンク付き)

日 時:11月10日(土)午前10時~午後3時

場 所:カラダラボ山の手

西区山の手1条6丁目5-15 エルム山の手1F(山の手通り沿い・ホーマック向かい・ツルハ隣り)

対 象:予約不要。どなた様もお気軽にお越しください。

 

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